エネルギーをカットする運動

ウォーキング、階段登り、半身浴

運動は大事。これはダイエットでもそうですし、健康を考えても必要かと思います。だけども、どれくらいの運動で、どれくらいのカロリーを消費しているのか?ある程度走っておくことも重要かと思いますね。自分の中ではこれくらいの運動したら大丈夫と思っていても、実はカロリーを全く消費していなかったっということだったら意味がありませんよね?

 

そのために、理解したうえでのカロリー消費の運動をしておきたい所。

 

例えば、私が毎日のように行っているウォーキング。
一日に30分位行っているのですが、こちらで約80カロリーを消費すると言われています。

 

同じくらいの量だと、家の雑巾がけを20分位すると同じくらいのカロリーになるとされ、他にサイクリング、入浴、階段を登るのも同じ80カロリーを消費すると言われる。

 

運動によって筋肉は増え、体の各機能は活発になり、基礎代謝も良くなるために、うまく使い分けておくことが大事になると思いますね。

 

私はウォーキングが終わった後、自宅がマンションの5階にあるために、エレベータを使わずに、寒暖を上るようにしています。

 

そしてその後に、半身浴を30分ほど行う。
これだけでも、結構なカロリーを消費していると思いますね。

 

毎日のように繰り返したら、いい感じでダイエットになり体重を減らしてくれるはず。